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俗话说“人老腿先老”，回想一下我们有多久没有像孩子一样蹦蹦跳跳了呢？
从中医的角度上看，下肢和足部是人体的精气之根，气血之库，身体的能量大部分都被储存在下肢臀腿的位置了。如果下肢总是得不到充分的锻炼，那么，臀腿部的能量就很难被激发到，它们总是处于被困住的状态，再受到重力影响，很多身体不需要的东西也会淤积在下肢，这样我们的双腿就更沉重了。
所以衰老是从腿脚气血不畅开始的，需要用到下肢的游戏会更适合现代缺乏运动的人们。
假期第六天，让我们一起跟着孩子们活动起来吧，推荐两个好玩的亲子游戏：
萝卜蹲
这个游戏需要至少两个以上的成员参加，建议家人和宝宝全员出动。大家要身穿不同颜色的衣服，然后站立着围成一个圆圈。
（举例：比如宝宝穿花衣服，妈妈穿红衣服，爸爸穿蓝色衣服。）
游戏开始：
1、妈妈依照自己的颜色喊出口号：“红萝卜蹲、红萝卜蹲、红萝卜蹲完花萝卜蹲。”嘴里喊口号的同时要配合做下蹲的动作，感受到腿部和臀部肌肉被拉扯和收紧的感觉。
2、宝宝听到喊自己颜色的口令要立刻跟上“花萝卜蹲、花萝卜蹲、花萝卜蹲完蓝萝卜蹲。”并且要和妈妈一样做下蹲的动作。
依次类推，口号点名并不是固定的，大家可以随意，被点到的人要立即跟上，迟疑太久就算游戏失败咯。
跳房子
跳房子的游戏规则也很简单：
1、先用粉笔在地上画房子，房子由大小相似的格子组成，格子长宽约40厘米，共9个格子，然后按顺序在每个格子里面写上1～9的数字。格子的样式不是必须用粉笔画出来，也可以用纸张，绳子，玩具圈圈代替。
2、玩游戏时，站在1号格子外面，将沙包丢进1号格，然后单脚跳进2号格，接下来是3号格，不换脚，依次完成单排格，遇到两格并列及“天堂”（9号格称之为“天堂”）时可以双脚落地，两脚分立两格。就这样按照1～9的顺序，到终点后再按同样的方法跳回来，返回时顺便捡起沙包，最终跳出来。然后再将沙包丢进方格，重复刚才的跳法。
3、当一个人把沙包丢完所有格子，就可以获得盖房子的权利，即站在起点，背对格子丢沙包，沙包落到的格子就是他的专属房子，可以写上他的名字，在接下来的游戏中，别人就不能踩到这个格子，必须要跳过去。
4、当所有格子都被盖上房子，拥有房子最多的人获胜。
一起游戏的过程中，我们的体能可能会比不上精力旺盛的孩子，再加上孩子们的游戏我们常常会觉得无聊，就很容易想要放弃，难以坚持陪孩子玩下去。这个时候请告诉自己，我们不只是在陪孩子玩游戏，而是用这个方式坚持运动。
随着蹦蹦跳跳的动作，我们下肢的肌肉也不停地活动起来，每一个深蹲跳起的动作，都正好能调动臀部腿部长期闲置不用的能量，同时把那些淤积的垃圾推开化掉，那些原本停滞住的气血瘀滞，就有机会被盘活了。
我常常会被孩子们天真的笑脸所感染，而这个场景也常常发生在和孩子一起互动的过程中。我们一起用心去陪孩子玩耍吧，和孩子一起玩耍的同时，自己的身体也能得到很好的锻炼，这真是一举两得的事情。
伴随着我们和孩子的欢声笑语，运动也变得不会那么枯燥和累人了呢。
如果您和您的家人有任何健康问题都可以私聊我添加老师的
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